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  免费教孩子们学跆拳道,是现代快报欢乐社区行联合中国好家长超级大联盟、唱经楼社区发起的公益夏令营的首场活动。前天上午的短短两个半小时,在教练手把手的教授下,孩子们学会了跆拳道的基本口令及腿法。展示学习成果时,他们依次踢短木板,都一脚“中的”。现代快报记者 钟晓敏 吴頔 仲茜 郝多 孙羽霖

  孩子们席地而坐,伸直双腿,努力用手指触碰脚尖……南京三道跆拳道俱乐部教练苗帅的教学,可谓循序渐进。教孩子们做完拉伸韧带的热身运动后,他讲起了跆拳道的礼仪。

  “跆拳道强调‘跆拳’和‘道’的共同提高,也就是说,学员不仅要学习攻防,也要在习武过程中提高道德水平。”苗帅说,比如,每次练习跆拳道前,都要将右手握拳放置在左胸前,向国旗敬礼,然后向教练敬礼;练习中,只要与教练及同伴接触,都要先敬礼,然后再进行练习。

  “大腿抬高、夹紧,这样,踢出小腿时才能更有力量。”苗帅一边说一边示范踢腿和下劈,他还要求练习者每做一个动作前,都要喊出声音来助威。9岁的徐嘉皓声音最响亮,别看他瘦,他可是个“运动小子”。“踢足球、打羽毛球、打网球、游泳,我都会。”徐嘉皓昂着头,一脸骄傲地说。也许是平时喜欢运动的缘故,和其他孩子比起来,皓皓学得挺轻松,一招一式都有模有样。看皓皓练得不错,还被老师表扬了,爷爷表示,如果皓皓想继续学的话,一定支持。

  这厢孩子们纷纷练得出汗,那厢家长们纷纷拿出相机拍照。“眼前的儿子像个小战士一样,有这样的表现真让我欣慰。”林彦杉的妈妈张女士,坐在离儿子不远的位置,不停按下快门,用镜头记录下儿子成长的一刻。

  为了检验孩子们学得怎么样,教练苗帅拿出一堆木板,让他们轮番上阵踢木板。令大家吃惊的是,所有的孩子一脚就把短木板踢断了。孩子们也觉得很意外,他们拿起被踢断的短木板仔细观察。“咦,还挺结实,一拳打不开。”“是不是中间有缝啊?”王超小朋友还觉得不过瘾,又踢了一脚,结果,又成功了。

  “跆拳道不仅可以强身健体,在递进式的学习中,孩子也会变得更加自信、果敢。”苗帅说,如果自信心不够,力量分散,是没办法一脚将木板踢断的。

  训练中,教练也一再提醒,这种踢断木板的训练必须要在专业的指导下才能进行,否则可能会造成伤害。

  这次活动中,还杀出一匹“小黑马”,他就是珠江路小学一(3)班的袁泉。今年7岁的他,昨天直接被教练安排到跆拳道专业队中,接受了训练。

  原来,袁泉上幼儿园时就开始学跆拳道了。“他小时候身体不好。”妈妈王女士说,为了让儿子强身健体,她和丈夫决定,让儿子学习跆拳道。自从学了跆拳道之后,袁泉就很少生病了,还变成了“大力神”,“别看他这么瘦,踢人可疼了。”妈妈说。

  测试了袁泉的能力,教练董正强将他安排到专业队伍中学习。蛙跳、模拟实战、进攻抢点、反击迎击……两个多小时的训练中,虽然动作不如大孩子标准,但袁泉学得很认真。“很有天赋,身体条件不错,最可贵的是上课的认真劲。”上完课,董正强忍不住夸赞起来。

  南京体育学院运动健康科学系副教授、硕士生导师徐凯介绍,跆拳道是一项运用手脚技术进行格斗的体育项目。和一般的武术相比,跆拳道更能激发青少年的胆量,提高他们的反应能力和防卫能力,以及腿部和手臂力量。

  同时,徐凯提醒,少年儿童生长发育个体差异很大,要做到个性化安排练习,循序渐进。

  1.注意多用动力性练习,不用或少用静力性练习。“少年儿童心血管尚未发育完全,练习发力时注意少憋气,以免心脏过度疲劳。”徐凯说,儿童肌肉中水分含量多,骨骼柔软,10岁前如进行力量练习,也不应负重过大,“10岁前,可通过原地跳跃来进行力量练习;10~15岁,可进行一些缓和的额外负重的练习,比如用弹力带,小哑铃等。”

  2.儿童期从事体育锻炼,主要是培养兴趣,提高身体基本素质,并不一定要强调技术动作如何准确。“6~12岁的儿童神经系统尚未完全发育,对于一些动作不能精准掌握,这是正常的。一般14~16岁可以练习一些高难度的动作。”

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